Vous ne perdez pas votre poids de grossesse aussi rapidement que vous le souhaiteriez? Voici pourquoi!

Si vous êtes quelque chose comme moi, au moment où vous avez commencé à voir la balance grimper pendant votre grossesse, vous avez rêvé à quel point vous seriez habile à saluer joyeusement ces kilos en trop après l'accouchement! Les 25, 35 ou 45 livres qui ont pris 9 mois pour trouver son chemin sur votre cadre; vous vous êtes assuré que vous seriez parti depuis longtemps à peine 6 mois après l'arrivée de votre paquet de joie ... Maintenant, vous avez votre précieux petit et à votre grand regret, vous avez toujours ces kilos embêtants aussi! Ce qui donne? Eh bien, voici 5 raisons pour lesquelles votre plan peut ne pas vous apporter autant de succès que vous…. Bien, planifié!

1. Vous sautez des repas . Je comprends, vous avez un nouveau-né, ou un enfant en bas âge, ou deux d'entre eux. Non, ABSOLUMENT. NON. TEMPS. DÉJÀ! Lorsque vous avez un moment de calme pour vous-même, vous devez décider ce qui est le plus important: manger, dormir, prendre un bain ou nettoyer. Souvent, manger devient votre dernière priorité.Vous pouvez donc soit vous en passer et sauter un repas, soit prendre rapidement quelque chose qui manque de valeur nutritive. C'est l'un des pièges les plus courants de la perte de poids. Sauter des repas, en particulier le petit-déjeuner, est l'une des pires habitudes à avoir lorsque votre objectif est de perdre du poids. Non seulement cela ralentit votre métabolisme, ce qui rend difficile la perte de poids, mais cela conduit souvent à ajouter des calories sans réfléchir lorsque vous prenez une collation rapide. Gardez dans la maison des articles nutritifs faciles à préparer. Par exemple, des flocons d'avoine, du yogourt grec, des fruits, des œufs durs pour que vous puissiez prendre un petit-déjeuner satisfaisant et sain sans sacrifier trop de votre temps précieux.
2. Tu ne dors pas assez . Je sais. Dire à une nouvelle maman de dormir plus peut sembler dire à un nouveau-né de ne jamais pleurer. Il est important de se rappeler que la fatigue due au manque de sommeil libère du cortisol et d'autres hormones du stress, qui favorisent la prise de poids. De plus, la plupart d'entre nous recherchent des collations sucrées ou de la caféine lorsque nous sommes fatigués, ce qui peut mettre un obstacle à nos plans de perte de poids. Alors, comment dormir davantage? Si vous êtes debout la nuit pour nourrir votre nouveau-né, assurez-vous de faire des siestes pendant la journée. Faites participer votre famille et vos amis à leur offre de garde d'enfants. Utilisez ce temps pour une petite sieste et un peu de repos. Partagez également certaines des tâches d'alimentation nocturne avec votre mari ou un autre significatif. Si vous allaitez, tirez le lait et laissez-le téter pendant que vous prenez du Zzz la nuit. Vous devrez être créatif, mais plus de sommeil conduit à plus d'énergie, ce qui facilite par la suite la perte de poids.
3. Vos portions sont beaucoup trop grandes . Soyons honnêtes, nous pourrions nous en sortir avec la théorie de manger pour deux pendant la grossesse (même si nous n'avons vraiment besoin que de 300 à 500 calories supplémentaires), mais maintenant que votre grossesse est terminée, vous devrez réduire les portions. Cependant, si vous allaitez, vous voudrez certainement ajuster vos calories de manière appropriée. C'est le moment idéal pour investir dans une balance alimentaire pour mesurer les proportions et utiliser des suiveurs de calories alimentaires pour suivre votre consommation. Mon préféré est MyNetDiary. Diminuer l'apport calorique et alimenter votre corps avec des aliments nutritifs est un véritable mouvement de superstar dans la perte de poids.
4. Vous vous concentrez toujours sur votre nouveau-né . Avec l'arrivée de votre précieux tout-petit qui dépend de vous pour tous ses besoins, il est très facile de s'emballer complètement pour s'assurer que son monde est fantastique. Quelque part en cours de route, certains d'entre nous arrêtent de prendre le temps de préparer des repas sains, de faire de l'exercice, de prier, de méditer ou de s'adonner à des passe-temps qui nous ont autrefois remplis. Vous devez prendre le temps de répandre la bonté dans votre propre vie. Prenez au moins 30 minutes, 5 fois par semaine pour faire de l'exercice. Vous pouvez toujours impliquer votre tout-petit dans cette activité, si vous le souhaitez, en le poussant vivement dans la poussette pour une marche rapide de 30 minutes ou en le soulevant dans des pompes inversées, mais la clé est de vous assurer de prendre le temps de prendre soin de vous en votre fréquence cardiaque s'est élevée et votre sang circule pendant au moins 150 minutes par semaine pour une attente raisonnable de perte de poids.
5. Tu y vas seul . S'attaquer à un plan de remise en forme et de santé peut être ennuyeux seul et conduit souvent certains à abandonner leur plan avant d'atteindre leur objectif. Trouvez un partenaire responsable. Dites-leur vos objectifs et demandez-leur de vous aider à les atteindre. Planifiez des entraînements ensemble et motivez-vous les uns les autres. Enfin, demandez l'aide d'un diététicien agréé qui peut vous donner un objectif de consommation calorique quotidienne et un plan de repas. Si vous êtes inscrit dans un établissement de traitement militaire (hôpital ou clinique sur la base), il y a un diététicien parmi le personnel qui se fera un plaisir de vous aider à atteindre vos objectifs.